ヘルス＆ビューティワールド 200703

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ダイエット

『牢屋でやせるダイエット』
青春出版社
price : ￥570
release : 2005/06/09

いつか小説に

大麻取締法違反で捕まってから保釈までの拘置所生活で体験したこと、考えたこと、感じたことなどがちょっと意外なくらいな細かさで綴られています。これは想像ですが、らもさんは後にこの体験を題材にして小説を書くつもりだったんじゃないかな。「今夜すべての?」みたいに。エッセイを読んでるとそんな気がしてなりませんでした。

『解毒ダイエット―毒を出して、便秘、肌荒れ、不調もスッキリ』
日経BP社
price : ￥980
release : 2006/01

これ読んだら、ほかのは要らない

解毒本っていっぱいあるけど、すごく内容が濃くって大満足です。毒って何なのか、どうして解毒できるのか、ちゃんとわかりやすく書いてあるし。『あるある』でやってた「小腸デトックス」で薦めてたクロロフィルのことも、この本で知ってたから、なんだぁって思っちゃいました。ほうれん草は、加熱するかミキサーにかけて・・・ってテレビでいってましたが、この本にのってる王様解毒ジュース(ほうれん草をミキサーにかけた豆乳とりんご入りのジュース）で、すでに解毒ダイエットに成功した私は、「そうよそうよその通り！」と一人ほくそえんでました。で、日テレにチャンネル変えたら、今度はおしゃれイズムでこの本が紹介されてるし！！　なんか、とてもトクした気分でした。

『玄米でおうちゃくダイエット―シンプル・マクロビオティック』
オレンジページ
price : ￥840
release : 2004/02

読みやすいマクロビオティック入門書

レシピにしても目新しいものはありませんが、マクロビオティックの基本的な説明がさらっと書いてあって読みやすいです。Ｑ＆Ａ形式で分かりやすいです。
玄米の炊き方が詳しく載っています。
ダイエットになるかもしれませんが、この本に載っているメニューだけ食べ続けるのでは飽きて続かないかな？と思います。

『野菜でおうちゃくダイエット―シンプル・マクロビオティック』
オレンジページ
price : ￥800
release : 2004/07

シンプルで楽しい本

お野菜にスポットライトをあてた本。
いろいろ凝らなくても、蒸したり焼いたり味噌煮つけたり･･･
シンプルな方法でも十分おいしくてバリエーションがあるんだ～
結構目からウロコの本でした。

『深呼吸ダイエット―「痩せる力」が目覚める!』
現代書林
price : ￥1,260
release : 2006/11

『ルーシーダットンで15秒ダイエット―DVDではじめるタイ古式ストレッチ』
MCプレス(制作)
price : ￥1,396
release : 2005/06

ダイエット目的では

簡単に自分でできるマッサージ＆ストレッチの本ですね。
むくみとかは取れるでしょうから少しは細くなるかもしれませんが
ダイエットと言うのは無理でしょう。

『壮快 2007年 01月号 [雑誌]』
マキノ出版
price : ￥570
release : 2006/11/16

『ヨギーニVol.7』
枻出版社
price : ￥980
release : 2006/03/24

あらためて、ヨガの呼吸を知る

ウジャイ呼吸に腹式呼吸・・・ヨガのプラーナヤマ（呼吸）の方法とその効能を、一から理解することができます。その他にもヨガウェアから世界のＹＯＧＩ、ＹＯＧＩＮＩの情報が満載！見ごたえのある一冊です。ＹＯＧＡをしている人も、これからはじめたい人も、写真と情報がたっぷり詰まったヨギーニはおすすめです♪

『Hanako WEST (ハナコウエスト) 2007年 02月号 [雑誌]』
マガジンハウス
price : ￥490
release : 2006/12/26

『Bagel (ベーグル) 2007年 04月号 [雑誌]』
学習研究社
price : ￥540
release : 2007/03/07

『ヒップホップダンスでセクシーな体になる体のお悩み解決編―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き]』
リットーミュージック
price : ￥1,496
release : 2006/03/18

MICOさん第2弾

第1弾が良かったので、こちらも買ってみました。
私的には、期待していた程ではありませんでした。ダンスが、「踊りたい・踊れるようになりたい」と思えるものがありませんでした。が、ストレッチは全て実践しているので、この評価と致しました。あくまでもダイエット等の為のダンスなので、しょうがないのかもしれませんね。ダンスとしてではなくエクササイズと思えば楽しいのかも…と思いました。

『1分間やせる体幹ダイエット―走らないのに体型が変わる』
小学館
price : ￥1,365
release : 2005/07

１分間やせる体幹ダイエット

マラソン解説者で、市民ランナーの強～い味方金哲彦さんの本です。きれいに走るために考えた運動は、日常の体の使い方にも役立つもので、ほんとうにしっかりとした理論のもとに作られた本です。ランニングをしている人はもちろん、ゴルフとか、他の運動をしている人にも約立つんじゃないかな？　やせたい人、というより、かっこいい体型になりたい人におすすめ！　

『がんサポート 2007年 03月号 [雑誌]』
創英社
price : ￥1,200
release : 2007/02/16

『はつらつ元気 2007年 04月号 [雑誌]』
芸文社
price : ￥540
release : 2007/03/02

『美人力アップのゆる体操』
ソニーマガジンズ
price : ￥1,470
release : 2006/03

日々の悩みにゆる体操を！

　わたしはこの本と、同じ著者の方の似たタイプの本として「美しくやせる「ゆるダイエット」」と「女は毎月生まれかわる―からだと心が元気になる「月経血コントロール」ゆる体操」を持っているのですが、一番利用しているのがこの本です。

　「月経血..」はその名のとおり、生理の問題に特化されていて、「美しくやせる...」もタイトルを見ればかなりダイエットの分野に比重をおいて書かれている為、どうしても理論や成功した方の体験談といったことにページを割かざるを得ないようです。

　でも、ダイエットや健康問題を通して、ゆる体操に興味をもってしまうと、どうしてもずぼらモードで気楽にできる体操のバリエーションを増やしたくなりませんか？
　私はそうでした。
　この本は、同じ著者、似た価格帯で女性をターゲットにしたゆる体操本の中では、かなり体操の種類が紹介されていると思います。「月経血..」は約５種類、「美しくやせる...」は約２０種ですが、この本は３０以上の数の体操が紹介されているので、お得感たっぷり！？
　理論や効き目の成功イメージはテレビや雑誌でもう知っているからいいやという方や、理論武装しなくてもいいという方には、ホントーに、この本はお薦めです。

　重箱の隅ツツキ的な文句をあえて言えば、体操のイラストのレイアウトを左から右にしたのかが分かりません。なんで普通の右から左に読む縦書きの本なのに、イラストを見る時だけだけ視線の流れを変えなくっちゃいけないのかなぁ？
　身体の動かし方が他の２冊に比べると、私としては分かりやすいと感じたものの、この流れをぶちきるレイアウトと、呼吸法の説明が比較した２冊の本に比べて分かりにくいと感じたことも付け加えておきます。
　いい本だけに惜しいなあ、息を吸う時は鼻からで、吐く時は口からっていう（なんでもなさそうにみえる）情報がぱっとみて分かり難いのは。うーん。

『第3のダイエット法体幹部エクササイズ』
講談社
price : ￥1,365
release : 2007/02/14

『更年期ダイエット』
マガジンハウス
price : ￥1,365
release : 2006/09/21

ダイエットのお供に

イラストが多く、大変読みやすいので最後まで飽きずに一気に読めました。

アンチエイジングやダイエットというと、ついりきんでしまって途中で挫折しがちなのですが、
著者のように日常生活に自然に取り入れて長続きさせてこそ、効果があるものなのです。

日記やレシピは著者の日頃のちょっとした心がけや努力を身近に感じることができ、
とても参考になるうえ自分の励みにもなります。
この本はとても心強い味方になりました。

『全身「からだ革命」』
講談社
price : ￥1,470
release : 2006/03

プロの意地

２０代後半に「椎間板ヘルニア」で入院。
退院後も６週間は外にも出れない状況だった。
それから１０年以上の間、草刈民代さんが頑張ってきたこと。
それが「全身からだ革命」だった。
その徹底した努力「食事」「ＰＮＦ」「ピラテス」を全面公開したこの本。
女性は美しくなりたい気持ちはあっても、草刈民代レベルまでの努力は求めてはいない。
プロ根性を公開されるが、方法に対する壁を感じる本だと思う。

『イメージングダイエット聴くだけでやせるCDブック』
マガジンハウス
price : ￥1,575
release : 2004/08/26

浮遊感でリラックス。タイプ別アドバイスもあり

本はイラストが交えてあって、実にわかりやすいしユニークです。今までの潜在意識モノがわかりにくいと思っている人でも、楽しく読めます。中でも親切だなと思ったのは、チャート式のタイプ別アドバイスが付いている事。
自己啓発系の中には、それぞれの性格や個性を無視して、「ひたすら聞く！アファメーションする！」というものが多いだけに、そこまで考慮されているのはよく出来ていると思いました。
CDのほうはリラックス効果はありますし、何よりも浮遊感を味わえるのが気持ちいいです。
ただ時々説明臭かったり、ナレーター部分が多いようにも思える箇所も・・

『脱・負け脚ダイエット―勝ち脚に学ぶ脚ヤセのコツ』
サンワード・コミュニケーションズ
price : ￥1,000
release : 2004/09

いいです。

足ヤセに効果がすごい！ぜひ読んでみてください。

『DVDで太極拳―1回わずか10分、基本14型だけで健康でキレイにダイエット効果もバツグン!』
山と渓谷社
price : ￥1,425
release : 2005/07

待ってました！

～　同著者の、他社からのDVD-BOOKも気になっていたものの、物足りなさを感じていましたが、この本の内容充実さに迷わず購入。監修が、「太極拳全」著者／地曵秀峰氏というところが決めてです。
　正宗太極拳九十九勢のうちの十四勢までですが、基本をじっくり練習できます。10分くらいなら、くじけず毎日DVDと練習できそう。
　次は九十九勢まで！と期待してして～～しまうのは早すぎるか。～

『食事革命 4・3・3ダイエット―肥満解消、病気予防、そして長寿をもたらす食事法』
草思社
price : ￥1,937
release : 1996/06

このダイエット法で2ヶ月で7キロやせました

空腹感を感じない本当に魅力的なダイエット法です。

たんぱく質をしっかりとるので筋肉が衰えません。
様々なダイエット法が流行しましたが、どれも筋肉が落ちてしまう、やせても体型が悪くなる
ダイエット法ばかりでした。
これは私の場合はセルライトが小さくなって本当にうれしかったです。

ブラッド･ピットの奥さんのジェニファー･アニストンもこのダイエット法で10数キロやせたそうです。
彼女のやり方はゾーンダイエットといわれていますが、方法は同じとの事です。

『携帯版リセットダイエット―我慢するのは1週間だけ!』
ベストセラーズ
price : ￥600
release : 2005/05

すっごくわかりやすい！

今までの「リセットダイエット」の本で疑問に思ったこと、例えば、なぜ豆はダメかなど、すべてこの本には説明されていて、非常にわかりやすかったです。　年代別のダイエットで気をつけることも、納得！　でした。　持ち歩きにも便利だし、いい本でした。

『やせないのには理由(わけ)がある―医師が教える!「体重日記」ダイエット』
祥伝社
price : ￥530
release : 2005/06

結局。。

この本を読んで後、結局ダイエットには食事制限と運動しかないってこと、また自覚を促すために日々日記をつけろってことだ。「そんな事、この本なんか読まなくっても分かっとるわい！！」ってついツッコミを入れてしまいたくなった。

『美しくやせるための「ゆるダイエット」』
光文社
price : ￥620
release : 2007/03

『下半身ダイエット』
スーパーコンチネンタル
price : ￥800
release : 2004/04

なまけものでもできます。

いいです。どんなカタでも効果が出ると思います。

『あきらめないで!たった10日で瞬間ダイエット美人』
ルネッサンスブックス
price : ￥1,155
release : 2007/02

『地味めしダイエット〈2〉』
光文社
price : ￥650
release : 2004/11

１より好き

ダイエット本ではないと思う。
どちらかというと、ライフスタイル本。

健康に幸せに生きるためには、三十路後半からの食生活や生活習慣はいかにあるべきか、といった内容です。

地味めしダイエット１も持っているのですが、その頃は、この著者の自己主張というか
･･･自我の強さに後ずさりしちゃったんですが、お子さんが生まれたこともあったのか、
ずいぶんご本人の性格が丸くなって、いい感じです。

健康こそが一番の財産、幸せの基本。
そんな当たり前のことを、ふと立ち止まって考えさせてくれて、勉強になった一冊。

『竹内冨貴子の低カロリーで大満足レシピ―料理ならおまかせきれいに、健康的に。食べてダイエット!』
世界文化社
price : ￥1,365
release : 2005/07

作りやすくておいしかった！

とにかく丁寧に低カロリーにするポイントがかかれているので、『こうしたら良かったんだぁ～』と読むだけでも参考になってます。メニューがハンバーグとかパスタとかをちょっとお洒落にした感じで、作りやすくて実際おいしかったです。献立もたくさん載っていて、パパっと作れる野菜のおかずもたくさんあるので、すごく助かります。
お菓子もおいしくて、子供もすごく喜んでいました。買って良かったです♪

『バレエ・ストレッチダイエット -1回8秒、1日でシルエットが変わる』
講談社
price : ￥1,260
release : 2004/05/13

呼吸法が載っていればＢＥＳＴです

写真や解説などわかり易い本です。
全然難しくありません。
姿勢が悪いのを気にしている方、Ｏ脚の方etc‥体の線を気にされる方にお薦めです。
　全部で120ﾍﾟｰｼﾞ程度
　基本は15ﾊﾟﾀｰﾝの動作
１つのﾎﾟｰｽﾞを意識しているだけでも少しずつ体の線が変わってきます。ただ、『極端な“体重減”を希望される方』向きではありません。じっくりと毎日取組み、人間として最善の筋肉のﾊﾞﾗﾝｽを感じて下さい。10日程度ではﾊﾟﾝﾂのお尻・ももの部分がしまってくるのが分かると思います。
★激しい運動ではありません。基本姿勢を続ける事です★

『幸せになるフェロモンダイエット』
マキノ出版
price : ￥1,260
release : 2006/06

『「経絡リンパマッサージ」デトックスダイエット』
高橋書店
price : ￥1,575
release : 2006/05

『癒されながらキレイにヤセるルーシーダットンダイエット』
宝島社
price : ￥880
release : 2006/11/14

『キレイ請け負い人オグラのビューティ・リベンジ!』
ぜんにち出版
price : ￥1,365
release : 2005/08/26

やせられそうな気がしていきた

日曜日、の午前中、
なじみのお店などをゲストが紹介する番組に
お酒好き？（と、紹介されていた）藤田弓子さんが出ていた。

その番組の中で
藤田さんが、
私とっても簡単なダイエットしてるのよ！
と、紹介していたのが、
この本の、オグラ式ダイエット。

あんなにお酒を飲んでおいしいものを食べるのが
大好きな人が、
ちょっとした合間にやって、
少しづつ確実にやせるダイエット！！

私でもできそうな気がしてきた。

よ?し！夏までに、オグラ式ダイエットで
やせるぞ！！！！！！！！！！

『凛とした女になる姿勢セラピー』
小学館
price : ￥1,260
release : 2006/04

姿勢は大事

イラストもかわいいし、わかりやすいし、説得力がある内容です。

単に猫背を直す、背筋を伸ばす、というだけでなく、全身でとらえてあるところがすばらしいと思いました。ネットの画像も充実しています。

イラストは今風ですが内容はとても高度だと思います。

ダウンロードできるデスクトップキャラもかわいく、みるたびに姿勢を正しています。ストレッチを始めて一週間目ですが、半年後、一年後に自分がどうかわっているか今から楽しみです。

『下半身がミルミルやせるゾーンセラピー』
PHP研究所
price : ￥1,365
release : 2005/04

気持ちいいです

すりこぎなど、身近にある道具を使って簡単に出来る
マッサージばかりでなかなか気持ちいいのですが・・
ミルミルは痩せてないなぁ(^^;)全然

『絶対やせる晩ごはんダイエット―あきらめかけている中年太りにラストチャンス』
海竜社
price : ￥1,470
release : 2003/10

『わかさ 2007年 04月号 [雑誌]』
わかさ出版
price : ￥530
release : 2007/02/16

『KIMIKOのハッピーウオーキング―姿勢美人をつくる!自分を変える!』
主婦の友社
price : ￥1,365
release : 2005/05

実践しやすく、効果も感じる。

【率直な感想】

トレーニングメニューとして「この動作を何分・何回」とかまで
書かれていたらもっと良かったかも、とも思うけれど
正しい「立ち方」から「身のこなし（ジャケットの着方とか）」まで、
写真付でわかりやすく解説されているので実践しやすいです。
実際にやってみると、
自分の姿勢の悪いところにたくさん気がつきます。
ここに書かれている正しい立ち方や姿勢をしてみると
それだけですごく色々な筋肉が鍛えられる感じで
あたしは特に足や腹筋が筋肉痛になったりもしました。
ストレッチや、ゆがみ矯正のための動作なども
ちりばめられているので、
単なる「歩き方」の改善だけではなくて、
カラダ全体の美しさと健康に良い効果が期待できそうです。
一番後ろに載っている、
ＫＩＭＩＫＯさんのエッセイもやる気が出ます。

【こんな人にオススメ】

姿勢を良くしたい人だけでなく、
綺麗になりたい全ての方に。
ダイエットにもいいそうです。

『愛されるカラダをつくる101のポーズ』
WAVE出版
price : ￥1,050
release : 2005/07

思うようには・・・o( _ _ )o

自分にあったポーズをいくつかしてみました。
筋肉に効いてるといった感じはありましたが、子育てをしながらだと
なかなか時間が取れないことと、１０１ポーズの中から自分に必要なものだけすればいいと書かれてあるんですが
ポーズを覚えるまでは、ポーズの数だけ毎回ページを探してするので手間でした。
面倒臭がりな方にはポーズを探すだけで嫌になるかもしれません。
それに全体的に引き締めたいので結局、たくさんのポーズをやることになるし、私には続けられませんでした（１週間でギブ）
やれば効くと思いますので、根気よくがんばれる方にはいいと思います。

『美しくやせる「ゆるダイエット」―CDに合わせて気持ちよく体をゆらすだけ!』
マキノ出版
price : ￥1,470
release : 2004/05

一冊を選ぶとすればこれです。

ユル体操の本はたくさんありますが、そのなかから一冊を選ぶとすれば、これです。高岡さん本人のとろとろたらたらした語り口の魅力がたまりません。

『DVD版宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15』
講談社
price : ￥2,850
release : 2004/08

体ラインすっきり

バレエしていた人は姿勢が良く、体ラインが綺麗ですよね？
写真のオードリー・ヘップバーンや、ラバーズのシャン・ツィイーもバレエをやっていたそうです。
痩せているだけじゃない！ということで、私も憧れてこのDVDを買ってみました。
ムキムキではなく、バレエダンサーのように、しなやかな体をつくりたい方には最適だと思います。
毎日ではないですが、２カ月くらいこのDVDをみて実践してますが、最近腕もすっきりしてきたし、お尻も引き締まって小尻になってきたような気がします。

『Bagel (ベーグル) 2007年 03月号 [雑誌]』
学習研究社
price : ￥540
release : 2007/02/07

『ココロでできるダイエット―もっとキレイになりたい人へ』
求龍堂
price : ￥1,000
release : 2007/02

『均整体操でヤセる! ヤセる!』
青春出版社
price : ￥1,365
release : 2005/07/16

これはすごいです

『骨盤たたきダイエット』を試してみて、
効き目にビックリしたので、こっちも買って
試してみました。
こちらはより詳しく、12タイプに分けてあり、
体操の種類も多めです。

私は『骨盤たたきダイエット』で下腹が平らになり、
こちらの本で、たれ尻があがりました。

食事制限をやめて、体重はもとに戻ったものの、
不思議と体型は崩れず、見た目は一番痩せていた時のままです。

松岡先生に感謝してます(^_^)

『ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く』
小学館
price : ￥1,260
release : 2004/05

続けやすいです

このジュースを飲むようになってから食事の量が以前より減り、あまりお腹がすかなくなりました。開始時はより３キロ落ちました。普段は市販の濃い野菜ジュースを使い、休日など余裕のある時は生野菜をしぼってます。市販のジュースも使えるので、けっこう続けやすいです。今まで本当にすごい量を食べていたのだなと実感しました。これからも続けていきます。

『読むだけでやせる―驚異の催眠ダイエット』
ベストセラーズ
price : ￥840
release : 1998/05

不思議ですが

確実に間食と食事全体の量と食欲が減りました。
それに伴い、ポッコリしていた腹が凹み始めました。
生理直前のイライラ喰いが止まったことには驚き。
それにこの本を読み始める前は、食後に板チョコ１枚、芋ケンピ１袋、
ナッツ類、スナック菓子…と、腹が苦しくても食欲がおさまらず
食べ続けていたのに、今は食事で腹いっぱいになって
物足りなくても甘いものは欲さなくなりました。
同じ内容の書き物を読み続ける事が平気で
ビジュアル的な空想が得意な人なら、この本はオススメ。
元々小説嫌いで絵的な空想が苦手な人には向かないかも。

『おからこんにゃくで、らくらくダイエット』
主婦の友社
price : ￥790
release : 2006/10

らくらくダイエット？

料理の写真が綺麗で買ってみました。

妻が”ジューシーから揚げ”を作りましたが
言われるまで本物の鶏肉の唐揚だと思って食べてました。
旨いっす！！

ダイエットじゃなくても作って見る価値ありです。

『日経 Health (ヘルス) 2007年 01月号 [雑誌]』
日経BP出版センター
price : ￥580
release : 2006/12/02

とてもためになりました。

　冷えと乾燥の関係がよくわかったし、からだを温める必要性、また、どのようにしたらいいかがよくわかりました。高価なサプリメントを買わなくても、ちょっとした工夫でからだを大事にできるんですね。保湿剤やローションの塗り方ひとつで肌が変わりました。わが家はみんな乾燥肌で、特に娘は保湿剤や塗り薬が１年中欠かせない肌なのですが、手をしっかり温めてから、丁寧に塗り込むことで、かなり肌がふっくらしてきました。これだけでも、十分な効果が実感できました。私も、顔にローションを塗るときは、丁寧に塗ることにしました。大好きな佐伯チズさんの連載が載っているということも、購入したいポイントです。

　この雑誌は初めて購入しましたが、とてもためになるので定期購読したくなりました。

『低炭水化物ダイエット1週間完全レシピ―食べてやせる驚異のメソッド』
主婦と生活社
price : ￥920
release : 2005/06

炭水化物ダイエット！

写真も豊富で調理方法なども書かれていて大変役に立つ本です。短期間にどうしても痩せたい！でも健康には注意しいたい！と言う方にはお勧めできます。私はこれで2週間で3キロの減量できましたよ?

『ハイブリッド肉体改造法〈3〉―ダイエット無用!』
ベースボールマガジン社
price : ￥1,470
release : 2005/07

わかり易さがＧＯＯＤ

世に「?ダイエット」等々食事制限をメインとしたダイエット本が溢れる中で、本書は食事制限を伴わず肉体を引き締める「硬派のダイエット」の方法が豊富な写真付きで解説されている。

特に前作に比べトレーニングの時間の取り難いサラリーマン等を意識した内容である感があり強くお勧めしたい一冊である。

『キャベツ酵素ダイエット』
青春出版社
price : ￥1,313
release : 2006/12/01

『BOOCSダイエット』
朝日新聞社
price : ￥525
release : 2005/05/12

ほんとに痩せた。○○の福音書

この本の著者の言う「心地よい食事」、「満腹感ではなく満足感」を味わうための食事という意味が気持ちの上で理解できる気がして、実践してみました。80kgが1ヶ月で約6㎏落ちて、３ヶ月目でちょうど10kgやせました。このユニークなダイエット法は、いつしか不思議と頭がすっきりしていて、脳疲労とオサラバするという感じが体験できました。やせることよりも、疲れた現代人にとっての癒しの福音書みたいなかんじでしょうか。読みやすかったです。疲れている人にも、かなりお勧め！ちなみに今流行の「脳疲労」という言葉は、この本から生まれたらしいって・・・本当？。

『社員5人までの小さな会社の節税がよくわかる本―税金ダイエット』
明日香出版社
price : ￥1,575
release : 2007/01

簡単です。

素人でもわかりやすい表現にこだわって書いて頂いたようで、非常に簡単で解りやすく読めました。知らなかったことも、一部有りましたので、勉強になります。

『イキイキ手作り生ジュース369レシピ―病気予防、美容、ダイエットに効く』
主婦の友社
price : ￥1,260
release : 2004/04

毎日作るのが楽しみ♪

　症状別、素材別に分かれているので、今日は肩がこってるからこのジュース
にしようとか、中途半端に余ってる野菜でこのジュースを作ろうとか、作りた
いジュースをさっと選べるのが便利です。

　材料もほとんどが普段から冷蔵庫に入っているものでできます。そしてどれ
も美味しいですね。試しにいかにもマズそうな素材の組み合せで作ってみたの
ですが、意外においしくてビックリ！

　ただ出来あがりの分量が一応１人分となってはいますが、やたら量が多くな
ってしまうものもあります。また水分を加えないとドロドロ状態で飲みにくい
ものもありますので、自分好みの仕上がりにできるまで慣れが必要でしょう。

　これからジュース作りの道具を揃える方、この本のレシピはジューサーやミ
キサーを使いますが、ミキサーが圧倒的に多いので予算がキビしければミキサ
ーだけの購入でも大丈夫ですよ。

『耳おし3分間ダイエット―ゆび一本で痩せられる!』
現代書林
price : ￥1,050
release : 2003/06

耳おし、ほんとうに良く効きました

半信半疑ではじめた「耳おし」でしたが、効果は抜群でした。
お金をかけずに、なんと半年で体重が７１キロから９キロ減の６２キロに！
「耳おし」にはほんとうに感謝しています。
みなさんもぜひおためし下さい。

『Body+ (ボディプラス) 2007年 03月号 [雑誌]』
実業之日本社
price : ￥500
release : 2007/01/23

『エドガー・ケイシーの健康レシピ―ダイエット&ヘルス』
たま出版
price : ￥1,365
release : 1998/05

『週末たちまちダイエット―脂肪を4キロメラメラ燃やす』
講談社
price : ￥819
release : 2002/11

勘違いを押し付けるな

NS式の名誉のために解説しておくと、サプリメントによって「普段欠乏している、痩身に不可欠な」栄養素を補い、同時に絶食によって宿便などの腸内の老廃物を除去する方法だからこそ、確実に痩せてリバウンドなしなのである。（老婆心ながら、3日間の絶食が終わった途端、再び暴飲暴食の生活に戻れば当然、落ちた脂肪は元に戻る。しかしそれは無論、ＮＳ式の責任ではない）

頭でっかちで余計な事を考えて、優れた方法があっても実行に移せず損をするのは個人の勝手だが、そうした人達がこの本に対して適切な評価を下せるとは言い難い。

『豆腐でおうちゃくダイエット―シンプル・マクロビオティック』
オレンジページ
price : ￥800
release : 2004/07

写真が大きすぎます

この本は思っていたよりレシピ数が少なくムダに大きいです。
オレンジページの料理本らしくサイズも同じ？なのですが
中身も隔週発行のオレンジページとおなじような構成です。
写真が大きくて内容（レシピ数）が少ないです。
１ページ丸々料理のアップの写真で埋められてるページも少なくありません。
見開きページで１つのレシピだけというのは情報が欲しい場合には
もう少しレシピを載せてほしいなぁと思いました。
ビジュアル（写真）重視の方ならとても素敵な本だと思います。
レシピはわかり易い訳でもなくて普通です。
レシピの材料が料理によって「１人分」だったり「２?３人分」だったり
「作りやすい分量」だったりで結構アバウトです。
タイトルに「ダイエット」と書いてありますがカロリー表示はありませんし
揚げ物類も多いので「ダイエット」用の料理本ではないと思います。
しかしレシピと一緒に使用する材料のマクロビ用調味料などが紹介されているので
その点はマクロビ初心者には参考になります。

『ファスティングダイエット―ジュースを飲んで体のあぶらと毒を落とす』
アスキー・コミュニケーションズ
price : ￥1,260
release : 2003/01

ファーストプランも一緒に

市販のファスティングジュースの申込用ハガキもついていますが、ヘルス＆ビューティーでファーストプラン（旧商品名ファステイングジュースらしい）と水道橋博士著「博士の異常な健康」も一緒に読んで、がんばりましょう。ちょっとやってみてもいいかな程度のダイエットが、肉体改造の第一歩になりました。私は、5キロくらいしかやせなかったけど、よかったです。

『暮しと健康 2007年 04月号 [雑誌]』
保健同人社
price : ￥600
release : 2007/03/02

『1分間リンパマッサージダイエット―むくみがとれる!コリがとれる!脂肪が燃える!』
アスコム
price : ￥1,365
release : 2004/07

リンパなんて、と思いながら今は日課

私がこの本を購入したのは、知人がリンパマッサージ師で
茶を飲みながら、なぜリンパが大切なのかという簡単な話と
一度だけその場で簡単なマッサージを受けたからだ。

私はダイエットを始めたばかりだった。最初は「痩せる」とか
そんな言葉（知人は言わなかったが）にひかれたのと
してもらったマッサージが自分でできればいいのに、と思ったのだ。

この本を選んだのは、著者が経絡リンパマッサージ協会の
会長さんで、日本美容医学研究会理事さんだということと
大きな写真（モデルさんを使った）と大きな文字で
とても見やすかったからだ。
居間でテレビを見ながらでも、ベッドの上で寝る前にでも、
そして私は入浴中に身体を洗いながらやっている。
それほど覚えてしまえば簡単だし、やった日のほうが
気持ち良く眠れて、翌日気持ち良く起きられるのである。
義母にも教えてあげて（簡単なのでお年寄りでも大丈夫）
一緒にやっている。

「１分間」というのがちょっとひっかかるが
（全身の場合、まじめにやったら１５分はかかるかな、
気持ちがいいので３０分近くかけることもある）
ひとつひとつの動作は簡単で楽なので、気になる箇所だけ
１分間、というのもいいかもしれない。

毎日のようにやっていると、このマッサージ自体も
自分の体を使った軽いストレッチのようだし
体を手で直接さわるものだから肉や脂肪や肌のはりなど
（たまに、気がつかなかった打ち身跡や肌あれなど見つける
こともあったりする）体の変化にも敏感になれる。
美しさはこうしたたゆまぬ毎日のケアで得られるんだなぁ。

ちなみに私は相乗効果で、肌がきれいになった、
体が前より柔らかくなった（最初のうちは本のように
できなかった）、リラックスできるようになった、
といいことづくめです。

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